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水分、足りてます?

(2015-08-06)
こんにちは~!

木村です

今日は真面目な話かもですよ~?



さて、突然ですが

人間の身体は50~60%が水分でできています!

汗っかきの人でも、そうでない人でも

歩いてるだけでも水分をどんどん失ってしまいますよね

ましてやダンスなんて踊った日には

たとえ競技会のような激しい動きをしなくても

想像以上の水分が身体から抜けているのです(`・ω・´)



そして驚くべきことに

最近のスポーツ医学では

「体重の約2%以上の水分量を失うと、パフォーマンス能力は確実に低下する」

という事が分かっているようです(゜ロ゜)

パフォーマンス能力はダンサーで言えば踊りのことですが

普通の人で言うと走ったり階段を登ったりが

辛くなるってことですね!



60㌔の人の水分2%とはわずか?1.2リットル

汗だくで練習してたら2%ぐらいあっという間に失っちゃいますね…

かといって冷たいモノをがぶ飲みすると

胃腸を極端に痛めることになるので

コップ1~2杯の水を10~30分おきに

こまめに摂取するのがパフォーマンス維持のキーポイントになるそうです



な~んて話しをこの前雑誌で読みました(^-^)

足が吊りやすい人は汗とともに失ったミネラルを補給出来てないせいなので

運動中、もしくは運動前にスポーツドリンクを飲んでおきましょう!

「喉が渇いた」と感じる前に水を飲むのがポイントですよ(*´∀`*)
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