冬の寒い時の運動の注意点
(2018-11-12)
こんにちは
手塚です
寒くなり冬になってきたなと実感する季節になりました
そんな寒い時期の運動は怪我をしやすい時期です
そんな寒い時期の運動での注意点を紹介します
最初は服装です
と言っても皆さんは大丈夫ですかね？
暑くなっても大丈夫なように重ね着をしているでしょうか？
運動の後は風邪をひかないように着替えをしているでしょうか？
しっかり汗を拭き風邪をひかないようにしましょう
続いてストレッチです
こちらも皆さんはできていると思われますがちゃんとできていますか？
もしちゃんとしてなければしっかりストレッチをしましょう
夏では怪我をする確率は少なかったですが
冬は筋肉が硬直しており、柔軟性も低下しているので怪我をしやすくなっております
必ず運動前と運動後も行いましょう
ストレッチを行う場合は反動を付けずに、ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行いましょう
最後は水分補給です
夏に比べて冬では乾燥しているため汗をかかないかもしれませんが
冬は水分補給を怠りやすいです
しかし、しっかり水分補給をしないとウイルス感染などによる嘔吐・下痢などの脱水症になりやすいです
水分補給をしないとインフルエンザやノロウイルスなどの原因にもなりますので
こまめの水分補給を心がけましょう
以上怪我や風邪をしないようにダンスを楽しみましょう
手塚です
寒くなり冬になってきたなと実感する季節になりました
そんな寒い時期の運動は怪我をしやすい時期です
そんな寒い時期の運動での注意点を紹介します
最初は服装です
と言っても皆さんは大丈夫ですかね？
暑くなっても大丈夫なように重ね着をしているでしょうか？
運動の後は風邪をひかないように着替えをしているでしょうか？
しっかり汗を拭き風邪をひかないようにしましょう
続いてストレッチです
こちらも皆さんはできていると思われますがちゃんとできていますか？
もしちゃんとしてなければしっかりストレッチをしましょう
夏では怪我をする確率は少なかったですが
冬は筋肉が硬直しており、柔軟性も低下しているので怪我をしやすくなっております
必ず運動前と運動後も行いましょう
ストレッチを行う場合は反動を付けずに、ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行いましょう
最後は水分補給です
夏に比べて冬では乾燥しているため汗をかかないかもしれませんが
冬は水分補給を怠りやすいです
しかし、しっかり水分補給をしないとウイルス感染などによる嘔吐・下痢などの脱水症になりやすいです
水分補給をしないとインフルエンザやノロウイルスなどの原因にもなりますので
こまめの水分補給を心がけましょう
以上怪我や風邪をしないようにダンスを楽しみましょう
スポンサーサイト
11月の練習会
(2018-10-30)
こんにちは
手塚です
徐々に寒くなってきましたね
そして、明日はハロウィンです皆さんはコスプレしますか？
私はしないです(笑)
さて話はそれますが11月の練習会及び講習会の情報です
11月の千恵子先生の講習会は30日です
それ以外の金曜日はいつも通り練習会を行っております
皆様ぜひぜひご参加してください
講習会は１人￥1,500
練習会は1人￥1,000です。
分からない方・興味がある方は是非手塚までご連絡ください
手塚です
徐々に寒くなってきましたね
そして、明日はハロウィンです皆さんはコスプレしますか？
私はしないです(笑)
さて話はそれますが11月の練習会及び講習会の情報です
11月の千恵子先生の講習会は30日です
それ以外の金曜日はいつも通り練習会を行っております
皆様ぜひぜひご参加してください
講習会は１人￥1,500
練習会は1人￥1,000です。
分からない方・興味がある方は是非手塚までご連絡ください
エキサイティングダンスファンタジー
(2018-10-22)
こんにちは！！
手塚です
昨日はニッポンダンシングブラザーズ主催の
エキサイティングダンスファンタジーがありました
毛塚から参加していただきましたお客様ありがとうございます。
参加できなかったお客様は是非来年出てみてくださいね
現役の先生から引退した先生までの先生方の華麗なるデモンストレーションから
エキサイティングダンスファンタジー恒例のチームマッチがございました
チームを5組に分けてボールルームからラテンの先生方が白熱したチームマッチを見て圧巻しました
普段見ることが出来ない先生方の踊りも見ることが出来大変面白かったです
写真を撮るのをまたまた忘れるというブロガーとしてはやってはいけないことをしております（反省・・・）
この感動を皆様にお見せすることが出来なくてすいません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今度は是非皆様自身が足をお運びご覧ください
では説明だけではありますがこれにてドロン
味気なくてすいませんm(__)mm(__)m
手塚です
昨日はニッポンダンシングブラザーズ主催の
エキサイティングダンスファンタジーがありました
毛塚から参加していただきましたお客様ありがとうございます。
参加できなかったお客様は是非来年出てみてくださいね
現役の先生から引退した先生までの先生方の華麗なるデモンストレーションから
エキサイティングダンスファンタジー恒例のチームマッチがございました
チームを5組に分けてボールルームからラテンの先生方が白熱したチームマッチを見て圧巻しました
普段見ることが出来ない先生方の踊りも見ることが出来大変面白かったです
写真を撮るのをまたまた忘れるというブロガーとしてはやってはいけないことをしております（反省・・・）
この感動を皆様にお見せすることが出来なくてすいません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今度は是非皆様自身が足をお運びご覧ください
では説明だけではありますがこれにてドロン
味気なくてすいませんm(__)mm(__)m
毎週金曜日
(2018-10-09)
こんにちは
手塚です
毎度おなじみの金曜日に行われている練習会の情報です
今月も毎週行います
広々としたフロアを使ってのびのびと踊ることが出来ます
競技会に出る人向けなっております
試合が近い方・そうではない方にもコーチャーからのワンポイントアドバイスもあるので分からない所は聞くこともできます
一人\1,000になっております
興味ある方は是非一度足をお運びください
そして、26日には千恵子先生の講習会を行います
踊りをもっと上達させたいという方には必見です
こちらは一人\1,500になっております
何か疑問がございましたら私手塚までお聞きくださいませ
皆様のお越しを心からお待ちしております
手塚です
毎度おなじみの金曜日に行われている練習会の情報です
今月も毎週行います
広々としたフロアを使ってのびのびと踊ることが出来ます
競技会に出る人向けなっております
試合が近い方・そうではない方にもコーチャーからのワンポイントアドバイスもあるので分からない所は聞くこともできます
一人\1,000になっております
興味ある方は是非一度足をお運びください
そして、26日には千恵子先生の講習会を行います
踊りをもっと上達させたいという方には必見です
こちらは一人\1,500になっております
何か疑問がございましたら私手塚までお聞きくださいませ
皆様のお越しを心からお待ちしております
現地より！
(2018-10-04)
海の向こうからこんにちは、木村です
現在、私とパートナーの伊藤瑞穂はダンス留学のため、イギリスのロンドンから南西に位置するストレッタムという所にいます！
日本とはマイナス8時間の時差があり、東京で昼の12時ならイギリスでは朝4時となります
ほぼ昼夜逆転ですね
イギリスに着いてから1週間が経ちました
時差ボケは特にありませんでしたが、まだこちらでの生活に慣れず、買い物でもポンドとペンスの小銭が見分けられずレジのお姉さんに感謝する毎日です
イギリスでの主な生活は
毎朝8時から練習をし、終わったらフラット（民泊のようなもの）に戻って自分達の食事、洗濯などを一通り済ませてまた出かけます
昼間は自分のコーチャーにレッスンを受けるのが普通ですが、私のコーチャーはとても忙しい方なので、なかなかレッスンを受けられません
なので普段は事務手続きや、買い物をメインに時間を使っています
イギリスでは昼間に自主練習する場所がとても限られていて、ダンサーはレッスンの他に朝と夜の両方、又は片方だけ集中して練習し試合に備えています
10月上旬にはロンドンインターというビッグコンペがあり、僕達もそれに出場します
このコンペには他にも多くの日本人選手が出場するため、今のイギリスは日本人がいっぱいいます
右も左もわからない僕達に先輩方はとても親切に練習場の使い方やオススメの食事処、なんでも売ってるスーパーを教えてくれます
イモが野菜という発想に未だ身体が追いつきません！
緑黄色野菜をたっぷり食べないと豚さんになりそうです…
イギリスに来たら一度は食べておきたい物がたくさんあるので
普段は自炊で節約&ローカロリーを心がけ練習が休みの時などに自分へのご褒美として何か食べてみたいと思います
あ、でもフィッシュ&チップスはもう食べました（笑）
プロになって5年、ようやくここまで来ました
といっても、ただ出場するだけなら誰でも出来ます
ここから先、周りの日本人選手や他国の選手に負けない力を付けられるかどうかが大事ですね
来る日も来る日も練習あるのみ！
日本に帰って来たら見違えるような踊りになるよう精進して参ります
僕達は元気に頑張っていますので、皆様もお身体に気を付けて毎日をお過ごし下さい！
現在、私とパートナーの伊藤瑞穂はダンス留学のため、イギリスのロンドンから南西に位置するストレッタムという所にいます！
日本とはマイナス8時間の時差があり、東京で昼の12時ならイギリスでは朝4時となります
ほぼ昼夜逆転ですね
イギリスに着いてから1週間が経ちました
時差ボケは特にありませんでしたが、まだこちらでの生活に慣れず、買い物でもポンドとペンスの小銭が見分けられずレジのお姉さんに感謝する毎日です
イギリスでの主な生活は
毎朝8時から練習をし、終わったらフラット（民泊のようなもの）に戻って自分達の食事、洗濯などを一通り済ませてまた出かけます
昼間は自分のコーチャーにレッスンを受けるのが普通ですが、私のコーチャーはとても忙しい方なので、なかなかレッスンを受けられません
なので普段は事務手続きや、買い物をメインに時間を使っています
イギリスでは昼間に自主練習する場所がとても限られていて、ダンサーはレッスンの他に朝と夜の両方、又は片方だけ集中して練習し試合に備えています
10月上旬にはロンドンインターというビッグコンペがあり、僕達もそれに出場します
このコンペには他にも多くの日本人選手が出場するため、今のイギリスは日本人がいっぱいいます
右も左もわからない僕達に先輩方はとても親切に練習場の使い方やオススメの食事処、なんでも売ってるスーパーを教えてくれます
イモが野菜という発想に未だ身体が追いつきません！
緑黄色野菜をたっぷり食べないと豚さんになりそうです…
イギリスに来たら一度は食べておきたい物がたくさんあるので
普段は自炊で節約&ローカロリーを心がけ練習が休みの時などに自分へのご褒美として何か食べてみたいと思います
あ、でもフィッシュ&チップスはもう食べました（笑）
プロになって5年、ようやくここまで来ました
といっても、ただ出場するだけなら誰でも出来ます
ここから先、周りの日本人選手や他国の選手に負けない力を付けられるかどうかが大事ですね
来る日も来る日も練習あるのみ！
日本に帰って来たら見違えるような踊りになるよう精進して参ります
僕達は元気に頑張っていますので、皆様もお身体に気を付けて毎日をお過ごし下さい！
