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風邪予防

(2019-01-17)
こんにちは

手塚です。

ここ最近風邪をひいているいる人が多くみられますが、

皆様は大丈夫でしょうか

自分は風邪をひかないように気を付けています。

ダンスをしたいけど出来ない等とならないように本日は風邪予防の食材を紹介いたします。

もちろん皆様も知っているとは思いますが確認したいと思います。


最初に、代表的な生姜です。

生姜は、温め効果が期待できます。

生姜スープにすると喉ごしもよくなり飲みやすくなります。



次に、人参です

人参には、ビタミンAが含まれております。

特に、皮のすぐ下に多く含まれているので、皮つきのままで食べるか

皮をむく場合もできるだけ薄くむくと栄養を多くとれます。

そして、ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に取ると吸収率アップします。


まだまだありますが、今回はこれぐらいで興味ある方はネットなどを見てはいかがでしょうか?

風邪をひかないでダンスを楽しんでみてください。
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明けましておめでとうございます

(2019-01-09)
新年明けましておめでとうございます

手塚です。

ケヅカダンスに入りまして初めての正月です。

去年は、色々ありましたがまだまだ慣れなくてテンパっております。

そんななかでも皆様が温かく支えてくださいましたので無事に過ごすことが出来ました。

ありがとうございます。

今年も宜しくお願いいたします。

今年の最初のブログはいつもの金曜日の練習会の情報です。



今月は11日から毎週行いますので参加できる方は是非参加してみてください。

そして最後の金曜日(25日)は千恵子先生の講習会になって居りますので

宜しくお願い致します。


今年も不束者ではありますが宜しくお願い致します。



12月の練習会

(2018-12-07)
こんにちは

手塚です

やっと本格的に寒くなりましたね

そして、もう12月になってしまいましたね

今年もあとわずか平成も終わってしまうなんてショック・・・

平成の人間からしてみれば悲しいです

皆さんは平成最後のクリスマスと正月はどのようにおすごしですか?

私は何も考えていません

と長く語ってしまいましたが今年最後の練習会の情報です


12月は今日と来週しか行いません。

そして、21日の金曜日は千恵子先生の今年最後の講習会になります。

皆様お忙しいと思いますが、是非とも足をお運びください。

最後の金曜日は教室をお休みさせていただきます。

今年わずかになりますが最後まで宜しくお願い致します。



冬の寒い時の運動の注意点

(2018-11-12)
こんにちは

手塚です

寒くなり冬になってきたなと実感する季節になりました

そんな寒い時期の運動は怪我をしやすい時期です

そんな寒い時期の運動での注意点を紹介します


最初は服装です

と言っても皆さんは大丈夫ですかね?

暑くなっても大丈夫なように重ね着をしているでしょうか?

運動の後は風邪をひかないように着替えをしているでしょうか?

しっかり汗を拭き風邪をひかないようにしましょう


続いてストレッチです

こちらも皆さんはできていると思われますがちゃんとできていますか?

もしちゃんとしてなければしっかりストレッチをしましょう

夏では怪我をする確率は少なかったですが

冬は筋肉が硬直しており、柔軟性も低下しているので怪我をしやすくなっております

必ず運動前と運動後も行いましょう

ストレッチを行う場合は反動を付けずに、ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行いましょう


最後は水分補給です

夏に比べて冬では乾燥しているため汗をかかないかもしれませんが

冬は水分補給を怠りやすいです

しかし、しっかり水分補給をしないとウイルス感染などによる嘔吐・下痢などの脱水症になりやすいです

水分補給をしないとインフルエンザやノロウイルスなどの原因にもなりますので

こまめの水分補給を心がけましょう


以上怪我や風邪をしないようにダンスを楽しみましょう


11月の練習会

(2018-10-30)
こんにちは

手塚です

徐々に寒くなってきましたね

そして、明日はハロウィンです皆さんはコスプレしますか?

私はしないです(笑)

さて話はそれますが11月の練習会及び講習会の情報です

11月の千恵子先生の講習会は30日です

それ以外の金曜日はいつも通り練習会を行っております

皆様ぜひぜひご参加してください


講習会は1人¥1,500

練習会は1人¥1,000
です。


分からない方・興味がある方は是非手塚までご連絡ください


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